我们的心理健康状况影响着我们生活的方方面面。保持良好的心理健康很重要，就像保持身体健康很重要一样，因为这对搭档一起推动你的生活，帮助你实现你的目标。
糟糕的心理健康状况不仅会导致绝望和挫败感，还会对你的身体产生负面影响。
在这篇文章中，你将学到保持良好心理健康的简单方法，从而提高你的工作效率和整体生活满意度。
心理健康不佳的迹象
生活中有许多挑战。一个人如何应对这些挑战在很大程度上决定了他的人生轨迹。
无论我们多么努力地控制自己的处境，身体都会自动地用自己自然的生理反应来应对感知到的威胁。
由于创伤，慢性压力和其他环境因素，心理健康会开始下降，特别是当没有足够的措施来对抗这些负面影响时。
你的心理健康可能下降的迹象包括，感到不知所措，易怒，无精打采。在日常生活的压力下，很难照顾好自己。
幸运的是，只要把你的身体和情绪健康放在首位，你就可以战胜这种情况，改善你的心理健康。
身体健康自我护理习惯
由于身体健康在保持心理健康方面起着重要作用，所以你必须每天都注意这方面的问题。以下是需要考虑的一些主要方面。
1.睡眠
睡眠对整体健康至关重要，尤其是在保持心理健康方面。没有充足的睡眠，大脑就会过度工作，不能很容易地调节身体的自然功能。
此外,睡眠不足增加焦虑和情绪反应。这是因为睡眠是维持认知功能、情绪处理和细胞、肌肉和器官修复的关键。
当身体没有足够的睡眠时，整个系统就会被打乱，给身体和心理健康带来更大的压力。幸运的是，有很多方法可以调节你的睡眠周期，获得良好的睡眠。
2.营养
在保持良好的心理健康时，吃什么和多久吃一次是另一件需要记住的重要事情。
吃各种各样的水果和蔬菜，喝干净的水，给你的身体提供所需的所有维生素和矿物质，可以极大地改善你的心理健康。
大脑主要靠葡萄糖运转，所以早上和一整天都吃应季水果，可以确保大脑有正常运转所需的物质。
多吃营养丰富、富含omega-3脂肪酸的食物，并限制加工糖的摄入。你也可以看看这篇关于促进心理健康的最佳食物的文章。
虽然它尝起来很美味，但加工过的食物和糖会增加体内的胰岛素和炎症。
此外，由于血清素，也被称为感觉良好的激素，主要是在肠道中产生的，保持肠道细菌的健康不仅会帮助你产生更多的血清素，还会改善你对营养物质的消化和吸收。
3.锻炼
尽管这可能是你最不想添加到你的待办事项清单上的事情，但任何类型的运动都将对你的心理健康产生神奇的效果。
锻炼可以改善你的心理健康．它释放的内啡肽被证明可以抑制抑郁和焦虑。坚持锻炼的最好方法就是把你真正喜欢的不同类型的运动融入到你的一天中。
它可以像快走、伸展运动或集体自行车课一样简单。你做的任何移动身体的动作都会释放体内储存的停滞能量，促进身体机能的健康，从而改善你的情绪、注意力和成就感。
情绪健康自我护理习惯
我们的情绪是复杂的，需要很大的耐心来帮助驾驭。
当谈到照顾你的情绪健康时，一个很好的开始是记录你的触发因素，什么给你带来压力，什么给你带来快乐。
通过对不同事物如何影响你的情绪有一个个人清单，你可以成为自我调节的专家。
4.优先考虑你
虽然在帮助自己之前想要帮助别人是很诱人的，但你必须先把自己的杯子装满。如果你还没有建立起一个自我护理的习惯，试着把上面提到的一些健康习惯融入到你的生活中。
首先照顾好自己，你不仅可以保持良好的心理健康，你实际上可以帮助别人更多，因为你有更多的精力。问问你自己“我现在需要什么?”．
在这里，你可以学习如何正确照顾自己，保持良好的心理健康。肯定写日记可以帮助你清醒，提高自我意识。
5.设定界限
我们常常会发现自己精疲力尽，不知所措。设限是定义你的极限的好方法，有助于创造一个让你感到安全的环境来表达你自己和你的需求。
界限通过清楚地确定一个人能容忍什么和不能容忍什么，有助于保持良好的心理健康。它们还能增加自爱和自尊的感觉，因为通过为自己挺身而出，你是在展示对自己和他人的一种善良的行为。
限制和界限也可以通过科技或消极的自言自语来设定，因为这些可能会消耗你的能量，让你处于消极的头脑空间。
6.和专业人士交谈
良好的睡眠，吃足够的绿叶蔬菜，设定界限会极大地改善和保持容光焕发的心理健康，与他人建立联系也是有帮助的精神卫生专业．
网络疗法是一个很好的选择，可以帮助您应对挑战和变化，因为它可以在任何地方进行。
找一个治疗师或教练对你的生活是一个很好的补充，它会让你对自己负责，使你能够保持良好的心理健康，尽管发生了一些你无法控制的事情。
外卖
如果你发现自己在与心理健康作斗争，回到最基本的问题上来。当我们感到压力时，这些通常是我们最先抛弃的事情，但它们对保持良好的心理健康和积极的人生观至关重要。
自我照顾的习惯，比如晚上睡个好觉，吃各种各样的食物，优先考虑自己，这些都能确保你有能力和勇气应对生活中的任何挑战。
列一个清单，列出能让自我照顾成为你日常生活一部分的不同方法，并尽你最大的努力每天完成这些任务。如果你错过了某件事或没有精力完成它，不要气馁，只要优先考虑善待自己，保持良好的心理健康将是一件轻而易举的事!
