有一个中国谚语说,“今年的计划开始在春天,一天的计划在早上开始。”
如果你能赢得你的早晨,你可以赢得你的一天。在这篇文章中,我将与你分享十佳早上习惯你应该考虑发展…
1。醒得早
研究已经证明,那些早起显示更好的心理健康症状。他们是乐观的,满意,和感觉积极的情况。
它还降低了精神疾病的机会通常发现在那些睡觉晚,起床晚了。
许多成功的人早起…
- 蒂姆•库克在3:45醒来每天早上开始工作早,5点打健身房。
- 维珍集团创始人兼董事长理查德·布兰森升起,太阳在早上5:45左右。
- 星巴克首席执行官霍华德•舒尔茨开始他一天的锻炼,但仍被6点到办公室。
当你早起和早启动你的一天,你胜过其他的人仍然睡得很熟。
2。享受早晨的微风和深呼吸
早上打开窗户,让新鲜的微风和光线进入你的房间或回家。
让你暂停一会儿,吸收一些新鲜空气通过深呼吸。
这将唤醒你,让你新鲜,让你的身体和大脑知道是时候起床了伟大的一天。
根据阿育吠陀,你的思想和彼此呼吸的镜子。
一个从容的人会导致一个安静的呼吸。混乱的思维导致干扰呼吸。
你看,清晨是一个特殊的时间。
空气依然清新,鸟儿在歌唱,自然是启动新的一天。和你的神经系统是建立以同样的方式回应,准备更新。
即使你住在城市里,有一些纯粹和特别的一天的这个时间。
所以,练习深呼吸每天早上。
你调到早上的能量,更好的你可以定下了基调。
3所示。腾出时间来冥想和肯定
冥想是强大的,因为它导致我们的意识转变。简而言之,冥想可以让你变得更加意识到,对你的行为有目的的。它教给你如何应对,而不是反应,在你的生活情况。
事实上,许多的人认为冥想是他们成功的关键之一。
赫芬顿邮报的联合创始人和首席执行官阿里安娜赫芬顿茁壮成长的全球冥想说,她每天早上。这是她在一次采访中说:
“一旦我醒了,我花一分钟深呼吸,心存感激,并设置我的意图。然后我做20到30分钟的冥想和30分钟在我静止的自行车,在天当我回家。我也练习瑜伽最早晨。”
你也可以实践肯定帮助你把你的思想集中在积极的方面。
Pro-tip:冥想,科学研究已证明它的好处和有效性。如果你想学习如何有效地冥想,你应该看看这个。
4所示。练习感恩和感恩
表达你的欣赏和感激你生命中所拥有的一切。它能帮助你更积极的情绪,享受好经验,改善你的健康状况,处理逆境,并建立牢固的人际关系。
你可以通过识别三件事你感激,想象他们在你的脑海里,觉得感激他们。
你也可以开始一颗感恩的心,写下你感激的事情,继续添加到列表中。
奥普拉·温弗瑞的晨间日程还包括升值。她把它称为“一个美丽的开始一天的方式。”
5。阅读方面投入时间
伟大的领导者都是伟大的读者。最好的早上习惯可以开发比花时间在自己不是别人。
让时间去读。你读得越多,学习得就越多。你学得越多,你可以去更多的地方。
想象一下你每个月读一本书。在5年内,将有60读书。
如果你申请一个小想法从每一本书来改善你的生活,你认为你的生活会有什么不同吗?
你知道答案。
致力于阅读和使它成为你的习惯,我的朋友。
6。重新审视你的目标和梦想
在设定目标时,大多数人把它错了,认为这是一个一次性的过程。
不,你不只是写下你的目标一次,然后就忘记它们。你需要每天回顾你的目标和梦想。和这样做的最佳时间是在早上。
当你回顾你的目标,你是你努力的提醒自己。它仍然是一个伟大的方式来确保你在正确的轨道上。
记住,你的方向比速度更重要。
你要努力工作,但同时,你也要确保你正在走向你的目标和梦想。
Pro-tip:设定目标是强大的,它是成功最重要的关键之一。不幸的是,许多人并不知道如何设定目标和实现这些目标。2022世界杯欧洲区预选赛直播看看目标设定的公式学习如何正确地进行。
7所示。时间表和计划你的一天
当你回顾你的目标和梦想,下一个最好的习惯是计划和安排你的一天。
您可以创建一个简单的待办事项清单与生产力帮助你通过你的一天。如果你想充分利用你的一天,你必须专注于你的优先级。
你想确保你完成任务最result-yielding白天而不是浪费时间在卑微的东西不给你任何的结果。
就像史蒂芬•柯维曾说过,“让时间规划。战争赢得了在一般的帐篷。”
8。锻炼和移动你的身体
维珍集团的创始人,理查德·布兰森是著名的为他的早晨锻炼。他说他打网球,骑自行车,跑步,早上的风筝冲浪。
这是他写了什么他的博客:
“我严重怀疑我是在我职业生涯的成功和快乐在我的个人生活如果我没有总是把重要性放在我的健康和健身。”
最成功的人在早上锻炼,使他们每天早上例行的一部分。
非常成功的人喜欢马克古巴,理查德·布兰森,马克·扎克伯格,米歇尔·奥巴马,等等,选择在早上锻炼,因为他们知道如果他们想有成效的一天,早上他们需要开始与能量。
在她的畅销书,最成功的人做早餐前作者劳拉Vanderkam写道,“这些都是非常忙碌的人,如果他们花时间早起锻炼,它必须是至关重要的,我们不能错过。”
因此,使它成为你的习惯每天早上锻炼。
9。取一个冷水淋浴
你知道冷淋浴带来一些有益健康的心灵和身体吗?冷水把带来的冲击你的循环系统上场了。
温暖你的身体增加血液流向你的核心和保护重要器官。与此同时,它可以循环在你的皮肤上。
这个过程刺激血液流动,这是一件好事对你的整体健康。
根据研究冲冷水,早上的第一件事可以帮助你做更多的事情。
当你开始你的一天和一个冷水澡,您正在构建你的意志力。不仅如此,它还有助于增强克服更多的挑战在当天晚些时候的势头。
10。采取健康的早餐
这个词表明,早餐意味着break-the-overnight禁食。早餐通常被称为“一天中最重要的一餐,有原因。
一个研究在美国心脏病学会杂志》认为,不吃早餐的人有87%更有可能死于心血管疾病和中风比那些做。
除此之外,每天吃早餐可以提高您的生产力。
我们吃的一切将会被我们的身体转化为葡萄糖,它提供了我们的大脑需要的能量。
当我们在葡萄糖不足时,我们会有一个强硬的时间集中和关注手头的任务。
这就解释了为什么很难集中精力,专注于空着肚子。
是的,你想要早餐,但与此同时,你要确保你健康的早餐,不是任何东西。
外卖
这些是最好的上午10点习惯,肯定会改变你的生活。有一种说法…
“如果你想改变你的生活,你需要改变你的习惯,和你的习惯会改变你的生活。”
鲍勃Heilig
养成这些习惯,你将开始看到的改变你的生活。
